Córrer és un dels exercicis físics més utilitzats.Cadascú pot dominar la velocitat, la distància i el recorregut de la carrera segons la seva pròpia situació.
Hi ha molts beneficis de córrer: perdre pes i forma, mantenir la joventut per sempre, millorar la funció cardiopulmonar i millorar la qualitat del son.Per descomptat, un funcionament inadequat també té certs desavantatges.Els esports repetitius causen lesions, i el turmell o el genoll són sovint les primeres víctimes.
Avui en dia, moltes persones tenen ganes de córrer a la cinta de córrer, cosa que pot provocar fàcilment el desgast dels genolls."Genoll de córrer" significa que en el procés de córrer, a causa del contacte repetit entre els peus i el terra, l'articulació del genoll no només ha de suportar la pressió del pes, sinó que també ha d'amortir l'impacte del terra.Si la preparació és insuficient, és fàcil provocar lesions esportives al genoll.
Algunes persones no fan gaire exercici a les hores normals.Els caps de setmana comencen a córrer per caprici, que també és fàcil de causar lesions esportives, que clínicament s'anomena "malaltia de l'esportista del cap de setmana".Quan corres, el genoll s'ha d'aixecar a la posició original des de la cuixa fins a la cintura.Un pas massa llarg danyarà fàcilment el lligament.
Córrer també ha de variar d'una persona a una altra.Les persones grans haurien de triar alguns esports amb poc antagonisme i intensitat, com ara caminar, per substituir la carrera.Abans de córrer, assegureu-vos d'escalfar-vos i utilitzar algunes mesures de protecció, com aragenolleresicoixinets de canell.Quan us sentiu incòmode durant l'exercici, hauríeu de deixar de fer exercici immediatament.En cas de lesió evident, intenteu mantenir una posició fixa, preneu compreses fredes i altres mesures per al tractament d'emergència i busqueu tractament mèdic a temps.
Hora de publicació: 10-feb-2023
